Consejos para seguir una dieta equilibrada y prevenir cáncer, entre otras enfermedades.

En primer lugar, hay que tener presente que tanto el consumo de alcohol como el de tabaco influyen negativamente en cualquier dieta. Además de ser dos de las principales muertes mundiales. Estas son algunas recomendaciones a seguir para prevenir cáncer entre otras enfermedades crónicas.

  1. Hacer dietas ricas en legumbres legumbres y frutas variadas.
  2. Evitar el sobrepeso y la obesidad.
  3. Mantener una actividad física diaria.
  4. Restringir el uso de alcohol. si se consume debe ser de forma moderada. Dos copas como máximo en chicos y una en mujeres.
  5. Limitar comer carne roja (ternera, cordero, cerdo) menos de 80 gramos diarios. Es preferible comer pescado, pollo u otros tipos de carnes.
  6. Limitar el consumo de alimentos conservados en sal. 
  7. Comer sólo ocasionalmente carne hecha en la barbacoa, así como alimentos curados o ahumados.

 

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